Stres, bir kişinin dış çevresinden veya içsel düşüncelerinden kaynaklanan fiziksel veya duygusal bir tepkidir. Stres, vücut ve zihin arasındaki dengeyi bozan veya tehdit eden herhangi bir durum veya faktör nedeniyle ortaya çıkar. Bu durum veya faktörlere "stresör" denir. Stres, birçok farklı şekilde kendini gösterebilir ve her birey stresi farklı şekillerde deneyimleyebilir. Stresin bazı yaygın belirtileri şunlardır: Fiziksel belirtiler: Baş ağrısı, kas gerginliği, yorgunluk, uyku sorunları, sindirim problemleri, terleme, kalp çarpıntısı gibi fiziksel rahatsızlıklar stresin fiziksel belirtilerindendir. Duygusal belirtiler: Huzursuzluk, endişe, kızgınlık, üzüntü, sinirlilik, çabuk sinirlenme gibi duygusal tepkiler stresle ilişkilidir. Düşünsel belirtiler: Odaklanma güçlüğü, unutkanlık, kararsızlık gibi düşünsel sorunlar stresin etkileri arasında yer alır. Stres, bazı durumlarda insanlar için olumlu bir tepki olabilir ve günlük yaşamda motivasyon ve performans artışına katkıda bulunabilir. Bu tür stres, "olumlu stres" olarak adlandırılır. Ancak, stres sürekli ve yoğun bir şekilde devam ederse ve kişinin başa çıkma mekanizmaları yetersiz kalırsa, "olumsuz stres" veya "zararlı stres" olarak kabul edilir. Olumsuz stres, fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebilir ve stresle baş etme becerisine sahip olmak önemlidir. Stresin yönetimi, kişinin günlük yaşamında dengeli ve sağlıklı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmak için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, uyku düzenine özen göstermek, dinlenmek ve gevşeme teknikleri uygulamak etkili yöntemlerdir. Ayrıca, stresi azaltmada sosyal destek almak, problem çözme becerilerini geliştirmek ve stresi tetikleyen faktörlerle başa çıkma stratejileri belirlemek de faydalı olabilir.