Uykusuzluk, kişinin yeterli uyku alamaması veya kalitesiz uyku yaşaması durumudur. Uykusuzluk, insanların günlük işlevselliğini, performansını, ruh halini ve sağlığını olumsuz yönde etkileyebilen yaygın bir sorundur. Uykusuzluk, farklı nedenlerden kaynaklanabilir ve kısa süreli veya kronik olabilir.

Uykusuzluğun yaygın belirtileri şunlardır:

Uykuya dalamama veya uykunun kesilmesi: Uyku başlamakta zorlanma veya gece boyunca sık sık uyanma.

Uyku süresinin yetersiz olması: Kişinin uyku süresi yeterli olmadığından, dinlenmiş hissetmeme. Gündüz yorgunluğu ve halsizlik: Uykusuzluk yaşayan kişiler, gündüz yorgunluk ve halsizlik hissedebilirler.

Gerginlik ve sinirlilik: Uykusuzluk, sinirlilik ve gerginlik hissiyatını artırabilir.

Odaklanma ve konsantrasyon güçlüğü: Uykusuzluk, zihinsel işlevleri olumsuz etkileyerek odaklanma ve konsantrasyon güçlüğüne yol açabilir.

Uykusuzluğun çeşitli nedenleri olabilir: Stres ve kaygı: Günlük yaşam stresi ve duygusal sorunlar uykusuzluğa neden olabilir. Uyku düzeni bozuklukları: Düzensiz uyku alışkanlıkları, özellikle farklı saatlerde uyuma ve uyanma alışkanlıkları, uykusuzluğa yol açabilir. Fiziksel rahatsızlıklar: Ağrı, solunum sorunları, reflü ve diğer fiziksel rahatsızlıklar uykuda zorluk yaşamaya neden olabilir. Yatmadan önce uyarıcılar: Kafein ve nikotin gibi uyarıcı maddelerin tüketimi, uykusuzluğa neden olabilir. Uykusuzluk, genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ve uyku hijyeni kurallarını uygulamak ile iyileştirilebilir. Bunlar arasında düzenli uyku saatleri, rahat bir uyku ortamı sağlama, yatmadan önce uyarıcı içeceklerden kaçınma ve rahatlama tekniklerini uygulama yer alır. Ancak, uykusuzluk kronik hale gelirse veya ciddi bir sorun haline gelirse, bir sağlık uzmanından destek almak önemlidir. Uygun tedavi, uykusuzluğun altında yatan nedenlerin belirlenmesine ve uygun çözümlerin bulunmasına yardımcı olabilir.